秋季養生要點 - 學習秋季養生健康滿分

秋季該如何養生？秋季養生有哪些要點？通過下面的文章，一起來看看吧！

秋季養生要點

多喝水秋季，每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

防秋燥多吃一些清潤、温潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
要保暖初秋，一早一晚氣温較低，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子。而最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

吃果不吃瓜所謂“秋瓜壞肚”，瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，但一些果類卻可以多吃。如梨可潤肺，能夠消痰止咳；葡萄可以預防疲勞，有益氣補血、健胃利尿等作用。多睡
一小時秋季早卧早起是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚9點-11點休息。因為此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

朝喝鹽水
晚喝蜜入秋後會經常覺得口渴，若白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，這既可補充人體水分，又是秋季養生、抗衰的良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。
洗澡時間
不要太長秋季洗澡時間太長，會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的乾燥瘙癢。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。