​失眠喝蜂膠有用嗎

​許多人因為一些因素很容易導致夜間睡眠不足、睡眠不健康等問題，那麼就會選擇依靠一些藥物和食物去助眠，高營養的蜂膠對於助眠有沒有效果呢？

失眠喝蜂膠有用嗎

有一定的作用。

對於蜂膠這樣的保健品來説，的確是可以對睡眠問題起到作用的哦，本身睡眠對於我們的健康影響就是比較大的，想要讓身體健康，那麼就必須睡好覺才行了，而蜂膠是擁有一種獨特的生物鹼的，可以幫助我們調節神經系統，同時有效的調節內分泌，因此就可以很好的幫助我們緩解失眠的問題了哦。

吃什麼食物能改善睡眠

1、香蕉：香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素。

2、.菊花茶：具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來説，具有天然的對抗手段。

3、牛奶：含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。

4、蜂蜜：往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

5、燕麥片：能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳，幫助緩解失眠。

6、全麥麪包：在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麪包，將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。

7、桂圓：桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人羣。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

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