夏季養生 - 喝酸奶需注意的四個誤區

夏季天氣炎熱，很多人都沒有胃口，於是酸酸甜甜的酸奶得到了大家的寵愛。今天就為大家來分享夏季養生之喝酸奶需注意的四個誤區，讓你正確獲取最大營養價值。

喝酸奶的誤區一：量越多越好（NO）

酸奶是保健食品的一種，裏面的有益菌對人體的腸胃很有好處。很多人就把酸奶當成一種飲料，每天喝好幾瓶來改善自己的腸胃問題。殊不知，大量的益生菌會導致腸功能紊亂，嚴重者還有讓免疫力低下。東西雖好，還是要把握個度，每天最多200ml。

喝酸奶的誤區二：越濃稠越營養（NO）

很多人認為越濃稠的酸奶，裏面的益生菌越多，對營養方面有一定的保障。其實酸奶的濃稠完全取決於各種調稠劑，和營養五官。而且酸奶的濃稠只是用來針對大家的口感做出的設計，絲毫沒有營養價值。

喝酸奶的誤區三：加熱後不傷腸胃（NO）

養生專家都説，夏季再熱也少喝冰水，故温水最適合養生。很多人就把冷藏的酸奶拿出來加熱，確保不傷身體。為什麼酸奶不像其他牛奶，非得冷藏呢？這也就是問題所在，酸奶中的益生菌都是活菌，需要在低温下才能保留下來，高温只會殺死這些益生菌。加熱後的酸奶可以説是毫無價值，喝了也沒用。

喝酸奶的誤區四：多喝酸奶減肥（NO）

大家都知道，酸奶有促進腸胃蠕動的作用，從而改善便祕等問題。這並不表示，酸奶就有減肥的作用，只是説酸奶具有一定的飽腹感，對於想要進食的人來説，可以暫時滿足腸胃。酸奶本身也還是由熱量的，尤其是在沒有標明低脂或脱脂的前提下，熱量還不低。