敲膽經的方法圖解 - 你真的會敲膽經嗎

地球上每十人當中,就有九個人膽經有問題，現在敲膽經很流行，養生又減肥。那麼，敲膽經怎麼敲呢？

如何正確找到膽經

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

1、環跳穴：環跳穴是足少陽膽經的經穴，穴近髖關節。故又稱髖骨、環谷、髀厭、髀樞、樞中、樞閤中。穴名之意的“環”為圓形、環曲；“跳”，跳躍；穴在臀部。主下肢動作，指下肢屈膝屈髖環曲跳躍時。足跟可觸及此穴，故名。同時經此穴治療可使下肢疾病好轉，做環曲跳躍運動。

2、風市穴：風市穴為足少陽膽經的腧穴，位於下肢的大腿外側部。常主治下肢風痺、中風、半身不遂、麻木不仁等病，為治療風邪的要穴。在大腿外側部的中線上，當膕橫紋水平線上7寸。或簡便定位法：直立，手下垂於體側，中指尖所到處即是。

3、中瀆穴：中醫鍼灸穴位之一，隸屬足少陽膽經。在大腿外側，當風市下2寸，或膕橫紋上5寸，股外肌與股二頭肌之間。

4、膝陽關穴：膝陽關。膝，指本穴所在為膝部。陽，陽氣也。關，關卡也。該穴名意指膽經的地部經水由此向下飛落。在膝外側，當股骨外上髁上方的凹陷處。正坐屈膝時，在膝蓋外側有一個凹陷點，就是膝陽關穴（即：在膝外側，當股骨外上髁上方的凹陷處。）

敲膽經前應當做什麼

敲膽經第一條準則：請在敲膽經（時）前，喝一個星期的青皮陳皮茶，每次青皮陳皮各10G，用開水泡或煮均可，當茶喝。

敲膽經第二條準則：一定要早睡覺。

敲膽經第三條準則：一個星期內敲1到2次的肝經。

敲膽經第四條準則：如果胸悶，心慌的厲害，請壓心包經。特別指出的是，如果你是個肥胖的人，心包經是一定要壓的。

（壓心包經的作用是促進對心臟起潤滑和減振作用的積液恢復正常水平。方法：用大拇指和其他四指併攏，用右手拇指壓左腋窩最深處往下的兩指處便是壓心包經的地方，壓完右腋窩下兩指再壓左腋窩處的下兩指，一天兩次一次5-6分鐘。）

敲膽經的方法圖解

每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，所以必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

tips：敲膽經是有穴位位置的，但是初學者摸不準也沒關係，平均分佈着敲就可以了。

敲膽經的注意事項

1、晚上11點以後不可以再敲。晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，敲膽經不應該在這個時間段進行，對身體不好。所以，利用白天的時間敲膽經是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘，有時候忘記了也沒有關係，用不着太認真。

2、敲膽經不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經與胃經的位置太近，用敲的方法要完全分開有難度。

3、不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打即可。剛開始敲的部位有痠痛感，因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。一般不會敲出烏青來，敲出烏青有兩種情況，可能是力量太重了，等烏青退盡了再敲，不是“敲”的關係，是身體的凝血因子不夠，平時皮膚也易出烏青。

4、敲膽經純粹是機械運動，大家都能做到，但一定要和早睡配合，睡得着並且睡眠質量要好。

5、飯後不能敲膽經。飯後大量的血液都去消化去了，敲膽經的話，膽經就會和胃部搶血(敲打的部位血液流量會變大)，胃部缺血消化就不良，是得不償失的。

6、 姿勢可以隨便，坐着（對於白領很好），站着躺着都可以，不限制。不要把敲膽經當成是負擔，未必一定要天天要敲的。今天想起來今天敲，明天想起來明天敲，只要你堅持。一定可以達到健康的目的。

7、老人敲膽經不要敲得太多，因為血升得太快人體的調節也會快，這樣比較不舒服。

什麼人適合敲膽經

典型的梨形，肉全堆在大腿、膝蓋MM；貪吃，喜歡吃甜食但是超級懶運動，跑一百米都喘氣的MM；上身瘦下身胖，運動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。

哪些人不適合敲膽經

1、懷孕的女士不適合敲膽經。不能讓孕婦有痛的感覺，會對寶寶有影響。

2、來例假的女士。有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水平，月經也就恢復了。所以，月經來時可以少敲或不敲。

3、患血小板不足的人士，不適合敲膽經，可以改敲為捏或按的方式，以免出現微血管破裂而無法止血。

4、曾經做過器官移植的人士，不適合敲膽經，因為敲膽經會促成血氣提升，血氣提升後可能會出現較嚴重的排斥作用。

5、肝火旺盛者不宜敲。敲膽經會使氣血旺盛，如果原本就肝火旺盛，導致了便祕、長痘等症狀，再繼續敲膽經會使火氣更旺，造成膽經火旺，對身體不好。