​亞麻籽怎麼吃 - 磨成粉吃效果最好

​亞麻籽的吃法有很多種，在東北人們習慣將亞麻籽磨成粉製作成麪包吃。而對於南方人來説，亞麻籽不常見，對於亞麻籽怎麼吃無從下手，今天就教你正確吃法吧。

亞麻籽怎麼吃

食用方法為慢火炒制，打碎然後加入牛奶、豆漿中食用即可。亞麻籽仁壓碎或碾磨後，可以加在麪包或鬆餅中，或加在酸奶或穀類食品的上面食用。記住，一定要將這種穀物研磨，從而得到最佳的效果。如果是整粒的話，那麼，將會未經消化便被排出體外的。這個屬於雜糧，不會有副作用的。烹調、冷餐、拌餡、直接服用均可，或直接沾麪包、饅頭和亞麻籽系列烘烤食品，亞麻油也可以按1:1比例與蜂蜜調飲。炒菜時，避免油温超過七成。

亞麻籽可以生吃嗎

亞麻籽不可生吃。

亞麻籽也是熱量比較高的油籽，熱量和其他堅果類似，所以不要食過量，經常少量吃為好，吃多了可是會增加過多的熱量哦。亞麻籽一定要煮熟以後食用，它的熱量是比較高的，所以一定要注意食用量不要過多。

亞麻籽一天吃多少為佳

成年人每天最佳的使用量在3-5湯匙左右，為了使得它的口感更好，可以將它和麥片、酸奶一同服用，或是將它塗抹在麪包或加入蔬菜沙拉中，這都是不錯的選擇，不過我們一定要適量的去吃亞麻子才行，這樣才會更好的發揮出亞麻子的功效。

過量服用亞麻籽會怎麼樣

如果我們過量食用亞麻子，會造成腸道阻塞。

因為亞麻子裏面的纖維含量非常的好，如果在消化道缺水的情況下過量服用這種食品，身體的廢棄物就會阻塞在腸道，影響身體健康，對我們健康影響是比較大的，所以説大家吃亞麻子一定要適量才行。

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