花生米最健康的吃法大全集

1、食材：花生米，水，鹽，油

2、做法：

3、碗中倒入清水，沒過花生米靜置浸泡3-5分鐘，一是為了除去依附在花生表皮的雜質，二是讓花生能夠讓花生吸收水分，成色也更加鮮亮飽滿。

4、將浸泡過的花生米撈出，放到籃中瀝乾水分或者用廚房紙巾吸乾水分。

5、冷鍋冷油下入花生米，中小火來回翻炒。

6、翻炒的時間大概三四分鐘左右，花生米開始爆裂開來，並且發出啪啪的響聲。

花生米最健康的吃法大全集

花生米最健康的吃法是把花生幹炒後，去掉外皮當零食食用，每次十幾顆就行，因含脂肪高不可多用。

還有一種方式是把花生磨成小顆粒放在煮飯裏吃。既營養又美味。

還有一種方式就是把花生炒熟後去掉外皮，加糖和芝麻等，壓做成花生餅食用。

花生米最健康的吃法大全集

花生米最健康的吃法。嗆着吃。把花生米用水提前泡六小時。然後鍋裏放涼水。

把花生米道理煮熟。

準備一顆芹菜。一根胡蘿蔔。鹽，味素，十三香，生抽，料油。

把芹菜切成兩釐米的小段兒。胡蘿蔔切成兩釐米的小丁。

花生煮熟撈出來。

把胡蘿蔔和芹菜放鍋裏過水煮熟。撈出過涼。

把花生米和青菜放在一個盆兒裏。放入以上小料。就可以開吃啦！十分美味喲。