兩性健康 - 如何保持high到極致的性能力

現在的男女除了面對工作的壓力，生活的困擾，家庭的壓力，再加上飲食等不健康的生活因素，很容易出現“性能力”下降的情況。對此，小編為大家介紹十個保護性能力的健康養生法，一起來看看吧！

1、戒煙

吸煙有害健康，這是眾所周知的。它不僅對肺部損傷極大，對性功能也會造成影響。吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。

2、減少冒險性性行為

冒險性性行為或不正確的姿勢都可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。嚴重影響夫妻生活。

3、注意飲食

不利於心臟的飲食同樣也不利於性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

4、控制壓力

心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

5、保持健康體重

超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那麼就可能導致勃起功能障礙。

6、密切注意睾丸素

即使健康的男士在接近50歲的時候，睾丸素水平都會下降。性慾下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等症狀都是睾丸素水平下降的標誌，要警惕這些症狀。

7、防止高血壓高膽固醇

高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

8、適度喝酒或乾脆不喝

沒有證據表明適度喝酒不利於勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

9、定期鍛鍊

大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛鍊，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站着騎。

10、避免合成類固醇

運動或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睾丸素水平，而且還會降低機體直到睾丸素的能力。嚴重印象持續性能力。