吃西梅拉肚子怎麼回事 - 吃西梅有什麼好處和壞處

吃西梅拉肚子的情況出現是很多人都沒有想到的，都説西梅有助於減肥，但是食用過量的西梅就容易出現消化問題導致拉肚子，所以吃西梅無論是好吃還是想減肥，都不應該多吃。

吃西梅拉肚子怎麼回事

西梅是一種非常好的水果，營養豐富，含有多種維生素和各種不溶性的果膠，很多人通過吃西梅來通便。如果吃西梅會拉肚子，可能是吃西梅太多，本身西梅它可以促進腸道蠕動，改善便祕的效果，吃多了會拉肚子。另外，也有可能有些人對西梅比較敏感，吃西梅會出現過敏反應，也會出現肚子痛，拉肚子。就這部分患者，建議儘量不要吃西梅。還有一部分患者本身胃腸道比較差，脾虛，這部分患者不能耐受，西梅的高纖維，吃了西梅以後會出現消化不良，也會出現拉肚子。因此對這部分患者要儘量少吃西梅。

吃西梅有什麼好處

首先，西梅里含有的纖維素很多。三個中等大小的西梅里面含有的纖維素，就可以滿足一個健康的成年人所需要的了。而纖維素可以和人體內的鈉和鉀互相作用，降低他們在人體血液裏的含量，可以起到降血壓的作用。而且，它還可以增加胃動力，對胃部起到填充的作用，抑制進食**，減少攝入熱量，對減肥有一定的功效，同時不溶性的植物纖維還可以幫助腸胃蠕動，緩解便祕的問題。

其次，西梅中維生素A的含量在水果中也是數一數二的。維生素A對人體的骨骼生長，牙齒髮育，甚至於頭髮和皮膚都很重要。西梅中的維生素A含量也讓它成了保護視力的最佳選擇之一。另外，如果你有脱髮，皮膚乾燥等煩惱的話，不妨多吃一點西梅，或許可以帶來意外的驚喜。

對很多上了年紀的人來説，骨質流失就成了一個大問題。西梅中含有大量對骨質健康有好處的營養元素，譬如説鉀、銅和維生素K1**營養元素。含有這些營養元素的西梅可以有效地預防骨質流失。所以説，老**可以適當的吃一吃西梅，可以保護骨質健康。

西梅里面含有的抗氧化物質對於抗衰老也很有幫助。它的抗氧化劑含量是所有的水果中最高的。它對於人體機能的老化和大腦衰老都很有效果。人們可以吃一顆新鮮的西梅或者三顆西梅製品，來補充一天的生命活動需要的各種維生素和微量元素，延緩衰老。

除此之外，西梅具有維持酸價平衡的作用。鉀在西梅中的含量也很高，這就是西梅能平衡酸鹼的原因。血液中的酸鹼度平衡了，很多對人體有害的東西就可以排出來，讓血液保持健康。而且，維持好了酸鹼度，對於能量代謝和維持神經肌肉的正常運轉也是十分有益的。

西梅和其他水果一樣，對補充人體的葉酸有着重要作用。葉酸可以促進人體新陳代謝，對血液中葉酸水平降低的老年人有很大的作用。而且，西梅里含有多種果酸，對人的肝臟也有很好的作用，還能緩解工作時產生的疲勞感。

吃西梅有什麼壞處

適量食用西梅並不會引起身體不適，但是食用不當或者過量食用可能會引起消化問題，因此不建議過多食用西梅。

1、腹瀉

生活中很多的女性都非常的喜歡喝西梅汁，因為西梅汁酸酸甜甜的口感也是非常好的。生活中大部分的女性朋友都是為了減肥才吃的西梅汁，吃西梅汁能夠起到減肥的效果，但是吃多了會出現腹瀉的現象；

2、損傷胃腸

西梅當中也含有大量的植物酸，這些成分對我們的胃腸也是會產生一定的刺激作用的，會嚴重的增加胃酸的分泌。如果食用過多會導致胃酸過多的現象，嚴重影響到人體的胃腸功能。

吃西梅會長胖嗎?

據醫生介紹，吃西梅是不會引起發胖的。因為西梅含脂肪、膽固醇很低，含豐富的纖維素及有機酸，加速新陳代謝，促進胃腸蠕動，有利於毒素及**的排出，所以西梅不會長胖，還有助於減肥。