幼兒睡眠障礙的預防 - 天氣變化不再影響

正直春夏交替的季節，早晚温差大，一不小心就很容感染各種疾病，特別是體質比較弱的兒童，甚至還會影響到孩子的睡眠問題，那麼要怎麼提前做好幼兒睡眠障礙的預防呢？不妨試着改變一下週遭的環境吧。

幼兒睡眠障礙的預防 天氣變化不再影響

睡眠質量影響嬰幼兒生長髮育

天氣變化意味着温度、濕度、氣壓、空氣質量等諸多因素都隨之改變，身體健康的成年人能靈敏地感知外部環境的各種變化，併產生相應的適應反射，但是嬰幼兒則難適應。

當寶寶受到忽冷忽熱的刺激後，正常的生理節律會受到影響，從而產生睡眠問題。

面對天氣突變，通常寶寶容易出現夜晚睡眠躁動不安、睡不踏實或哭鬧的情況。事實上，寶寶的睡眠問題不僅影響白天的精神狀態和家庭成員的作息，還會影響寶寶的健康成長。“良好的睡眠可以促進嬰兒的生長髮育、增強其免疫功能，尤其對嬰兒腦功能的發育有着重要的促進作用。”鮑秀蘭介紹説，相比而言，睡眠不好易導致兒童生長髮育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力和運動技能等多項系統功能受損，還可能出現行為和情緒的問題。

幼兒睡眠障礙的預防 天氣變化不再影響

專家建議調試“微環境”

“大氣候無法左右，媽媽們可以通過‘微環境’營造睡眠環境，讓寶寶擁有整晚的金質睡眠。”鮑秀蘭專家建議，媽媽們可以從室內的温、濕度、衣物選用和睡前活動等一些可控的方面入手。

首先是調節室內温、濕度。寶寶入睡後，體温會下降，如果室內温度過低，寶寶會被凍醒；而空氣過於乾燥則容易使寶寶的鼻子變幹堵塞，致其睡眠不安。理想的室內温度為20-24攝氏度，濕度為50%-60%。

其次是選用吸水性強的紙尿褲，吸水性強的紙尿褲則可以避免夜起幫寶寶更換紙尿褲，減少感冒概率，也能整夜乾爽，保證寶寶完整的睡眠不受打擾。

除此之外，專家還建議家長要注意培養寶寶良好的睡眠習慣，如準時上牀、夜間不進食等，以“不變”的作息規律應“萬變”的天氣。