高翻原理

原理是手握槓鈴杆進行跳躍，之後將槓鈴杆翻到肩膀上的動作。

力量翻經常被用在體育訓練中，因為它可以訓練舉重者的爆發力，正確地完成力量翻是將舉重者在其他練習中得到的力量轉化為爆發力的最佳訓練方式。很多簡單易學的動作，例如垂直跳，都需要爆發力。彈震式訓練在力量與體能訓練中變得日益流行也是因為這個原因。

不過翻舉和抓舉的獨特性在於：它們可以使用更重的槓鈴並逐漸增加負重，從而使通過一個簡單的訓練計劃獲得更強的爆發力成為可能。