瓜子熱量高麼

高

瓜子的熱量是大約每100千克瓜子的熱量為600千卡左右，屬於高熱量的食物。

瓜子是日常生活中常見的一種食物，含有豐富的不飽和脂肪酸蛋白質、葉酸、煙酸、纖維素、維生素B1、維生素B6、銅、磷、鉀、鋅、鐵等礦物元素，適當的吃一些瓜子，可以補充身體所需的營養。

西瓜子、南瓜子中亞油酸含量最高，是人體必需脂肪酸，適當吃一些能提供人體必需脂肪酸的瓜子，對身體有好處.因為瓜子的卡路里太高，所以吃的量要特別控制！

瓜子的熱量高。

瓜子包括南瓜子、西瓜子、葵瓜子等，每100g各種瓜子有500-600千卡左右的熱量。

以南瓜子為例，每100克炒南瓜子含582大卡熱量，碳水化合物7.9克，蛋白質36克，脂肪46.1克，單不飽和脂肪酸16.5克，飽和脂肪酸7.9克，多不飽和脂肪酸19.8克，膳食纖維4.1克，維生素E27.28毫克，鉀672毫克。

實際上，各種瓜子的熱量約600千卡/100克，瓜子的熱量相對較高，主要因為瓜子內油脂含量較為豐富。如果大量食用瓜子，容易導致攝入熱量過高，從而導致體內熱量過剩，引起脂肪堆積，進而導致肥胖，因此不建議需要減肥的人羣大量食用瓜子。