跳繩半小時消耗多少熱量

跳繩是能全身減肥的，而且是一項減肥效果非常好的運動，運動減肥效果比較緩慢，但卻是非常科學的一種減肥方式，運動減肥可以燃燒大量的脂肪。

跳繩每半小時可消耗熱量400卡路里，並且對心肺系統等各種臟器以及機體的協調性、姿態、肥胖等起到一定的幫助。跳繩也可以使胸部、臀部變的豐滿，減少多餘的脂肪。

在跳繩前要注意熱身運動，不可以大量的飲用水。調整之後要做一些肌肉的拉伸。

取決運動者的性別、年齡、體重、運動的強度及連續性。

1、如果連續跳繩半小時，平均年齡、體重的男性消耗的熱量約500-650千卡，平均年齡、體重的女性消耗的熱量約450-550千卡。

跳繩半小時大約可以消耗400大卡的熱量。跳繩屬於一項比較好的有氧運動，很方便而且隨時都可以進行，跳繩還能夠鍛鍊全身的肌肉，還可以消耗體內多餘的脂肪，達到減脂的目的。