跳繩是分組還是一直跳

跳繩分組跳更科學，效果更好。如果採取一直跳的方式，為達到一定時長，除了有很好的耐力，還需採取慢速勻速跳才可。

若採取分組跳的優勢是，每組跳時速度和強度都可提升通過短暫歇息，可以更科學的分配體力，鍛鍊效果和質量更佳。