熱量高的食物

油脂比較多的食物都是熱量高的食物。比如，油炸類的油條，暑片等，還有一些動物的皮，如雞皮，鴨皮和肥肉都是熱量高的食物。

1、動物脂肪，包括肥膘、肉塊兒、奶油、魚油、蛋黃。

2、堅果，包括花生米、核桃肉、瓜子仁等熱量都比較高。

3、花生油、豆油、菜籽油、色拉油熱量比較高。

4、細糧，包括小麥、大米和糯米。

5、糖類，包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖等熱量都是比較高的。

6、牛奶巧克力，巧克力是高熱量的物質，大約一百克含有2200卡焦。

7、油炸的食品，這些食物在烹飪過程中帶來的油脂，直接在人的身體裏儲存並導致肥胖。

8、糕點，糕點製作的基本成分是白麪粉、黃油或者起酥油、泡打粉、奶油或雞蛋，這些食材都含有高飽和脂肪。

9、披薩、漢堡，披薩純粹是既美味有飽腹的垃圾食品，一片中等大小的披薩餅有350到500卡的熱量，漢堡中的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪酸和反式脂肪酸的含量一般都比較高。

高熱量的食物種類是特別多的，首先油脂含量比較高的食物都屬於高熱量的食物，比如肥肉，雞皮，鴨皮，動物的內臟，巧克力，糖類，熱量都是比較高的。

其次含酒精比較高的食物，比如啤酒、白酒、黃酒，其中含有的酒精產生的能量相對比較高。肥肉，骨頭湯，雞湯都是能量比較高的。

還有堅果類的，例如核桃，開心果，腰果等，還有油籽，比如花生，黃豆，葵花籽和芝麻都是高熱量的食物，還有蜂蜜等。