200米後程耐力居家訓練方法
來源:魅力女性吧 2.63W
可以先進行20分鐘左右的原地踏步慢跑,進行適應性的練習熱身,將身體充分拉伸開。然後可以嘗試器械練習,退步和大臂的力量練習,深蹲,或者槓鈴之類的,短,快,急,以此來加強爆發力.
這個還可以結合教練或者老師的指導,有時候自己身在迷霧,太投入練習不能判斷是否達到適量.
可以先進行20分鐘左右的原地踏步慢跑,進行適應性的練習熱身,將身體充分拉伸開。然後可以嘗試器械練習,退步和大臂的力量練習,深蹲,或者槓鈴之類的,短,快,急,以此來加強爆發力.
這個還可以結合教練或者老師的指導,有時候自己身在迷霧,太投入練習不能判斷是否達到適量.