1500米一級訓練方法

1、有氧耐力跑，加強體能。

2、法特萊克跑，減少心理壓力。3、間歇跑、變速跑，加強心肺功能。

從1500米的距離開始練習，每日保持3-5次的訓練量，每次之間間隔15分鐘為宜。慢慢習慣之後再把距離加到2000米，然後2500米，每次增加500米，直到加到5000米之後不再增加。