1500米負重跑怎麼練

小腿綁沙袋或者有重量的東西，如鋼板，石子或者板磚等材料，訓練1500米跑步，循序漸進地練習，慢慢來，一步一步再加大重量。

  負重跑屬於鍛鍊腿部力量和運動員身體素質的訓練方法。運動一段時間，卸掉沙袋後，會對跑步速度有一定的提高。

一定要循序漸進，否則練習不當容易對腳踝形成損傷。