跑步腹式呼吸

腹式呼吸跑步時需要的呼吸是適合你就可以，就像選擇呼吸法一般需要將氣體跑之前吐乾淨然後通過鼻子緩緩的吸氣就可以了。

腹式呼吸法，一般需要將之前氣體徹底的吐乾淨，然後再通過鼻子緩緩的吸氣，吸氣的時候應當將注意力全部放在腹部位置，可以使腹部隨着空氣吸入之後慢慢的擴張，能有效的使橫膈膜張力增加和收縮下降，空氣會由腹部慢慢的引入，然後填滿腹腔和胸腔