尖叫的鴨子俯卧撐規則

雙手位置：放在地上時向外扭

這樣可以加大你雙手、肩頭、上背和地面之間的扭力，讓你上身在進行掌上壓時更加穩定。

頸和脊椎位置：要成一直線

如果不是你就有可能受傷了。怎麼才算直呢你可以膠朋友來幫幫忙，在你背部放一把掃把，掃把杆應該是可能碰到你的頭、上背以及屁股，那就代表你的脊椎是一條直線了。

幻想：你的腋窩挾張卡片

不是真的挾，幻想就可以。夾緊腋窩可以讓你運動斜方肌協助進行掌上壓的動作，保持上身穩定肩位置：縮起你的肩頭

儘量將你的肩頭拉離你的耳朵方向！如果你縮肩，肩頭就不能保持你的上半身穩定，同時可能會令你受傷。。