合掌跳和開合跳有啥區別

開合跳是一種鍛鍊姿勢。主要動作是雙腳往外張開約1.5個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌等。可以減少身體脂肪積累。

合掌跳是一種拉伸動作，步驟是抬頭挺胸，繃緊腹部。繃緊手臂，用胸肌的力量合掌，同時雙腳交替前後小幅跳躍。動作輕盈，身體不僵硬。

合掌跳

合掌跳是很基礎的跳躍動作，能很好的加快心率激活肌肉。合掌跳的跳躍動作是左右腿一次交叉跳躍，手臂向外平展，再向前拍掌，一個完整的拍掌配合兩次跳躍。跳躍的過程中雙膝可以微微彎曲以緩衝膝蓋壓力，兩手臂做動作的時候保持伸直，跳躍的時候均勻呼吸。

開合跳

開合跳的動作就是在開合跳的基礎上加大手掌的伸展弧度，在雙掌舉過頭頂的時候做一個拍掌動作。開合跳躍的時候保持膝蓋對準腳尖的方向，避免膝蓋內扣。臀部、腹部和背部肌肉收緊，保持上半身狀態的穩定不晃動。跳躍動作要避免膝超伸，防止膝蓋壓力過大。手臂伸直進行伸展，保持背部繃緊和胸部肌肉的展開。