倒蹬機一組多少個

使用倒蹬機練習小腿，建議一次完成30個左右，單腿鍛鍊的難度較大。

倒蹬機練小腿的正確做法：在使用倒踏板機的時候，一開始我們需要靠在倒踏板機的長板上。這時，我們的腿向前彎曲，使我們的腳靠在倒車踏板機的擋板上。腳的位置有很多種放置方法。標準是把腳放在擋板中間。我們也可以選擇中心是向上還是向下。兩腳之間的距離可以寬也可以窄。腳部位置的不同，自然的鍛鍊效果也不同。在這一點上，我們選擇腳的位置，在這個時候，我們的腿向前用力，可以使我們的腿伸直。