怎樣練腹肌

基礎的動作就是仰卧起坐，也是效果最好的，不用輔助器械，不受場地限制，根據自己的情況數量要慢慢加，不然肚皮受不了，動作要標準，貴在堅持。

第一注意飲食，少吃麪食和膨化食品，第二就是降低脂肪率，可以通過端腹，平板支撐，俯卧撐等方式進行訓練，也可，藉助健身器材，第三就是堅持下去，就可以練出腹肌。

鍛鍊腹肌首先得降低體脂率，用有氧運動降體脂率，然後再配合無氧運動鍛鍊腹肌，俯卧撐，卷腹，吊槓舉腿，平板支撐，控制好時間，一定要堅持下來，不能三天打魚，兩天曬網。