心理 單槓練腹肌的方法 來源:魅力女性吧 2.36W 1.倒掛式仰卧起坐,即用雙腳或雙腿勾住單槓倒掛,做仰卧起坐動作2.垂懸提膝,雙手握住單槓身體自然懸垂,腹部發力,屈髖屈膝成90度3.垂懸舉腿4.垂懸左右搖擺,主要鍛鍊腹斜肌5.垂懸側提膝,也是鍛鍊腹斜肌。 腹肌 單槓