夜跑姿勢教學

頭要正，肩膀放鬆，與地面平行。背部挺直，挺胸，切勿低頭含胸，手臂保持彎曲，相互前後交替擺動，切勿太高或者太低，影響夜跑速度甚至拉傷。同時保持腹式呼吸，可以兩步一呼，兩步一吸，從而提高呼吸效率，還能使跑步耐力更強。

避免空腹跑步

在空腹的情況下去跑步，會造成運動時乏力，甚至低血糖。建議運動前1小時簡單補充碳水化合物。在餐後一小時再開始運動，可避免餐後本應分佈在消化道的血液更多地流向肌肉內，降低消化不良的可能

性。