心理 14歲初中生該怎麼在家鍛鍊 來源:魅力女性吧 2.06W 步驟/方式1原地交換腳踩球,鍛鍊速度步驟/方式2原地腳內側撥球 撥球20次為一組、需練習3組步驟/方式3做俯卧撐,鍛鍊上肢力量 鍛鍊 初中生