14歲初中生該怎麼在家鍛鍊

來源:魅力女性吧 2.06W
14歲初中生該怎麼在家鍛鍊

步驟/方式1

原地交換腳踩球,鍛鍊速度

步驟/方式2

原地腳內側撥球

撥球20次為一組、需練習3組

步驟/方式3

做俯卧撐,鍛鍊上肢力量

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