跑步機燃脂最佳坡度和速度

最佳坡度是10度：速度是：6.5～8.5利用跑步機減肥一定要控制好時間和速度。最好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但最好不要低於20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的最好在6.5～8.5之間，而女的則最好在5.5～7.5之間。

而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。