在不開心的時候怎麼調節情緒

心情不好可以出去外面走走，釋放釋放靈魂。如果有經濟的話可以出去旅遊旅遊，也可以通過以下方式調節：可以吃一些甜的東西，去逛逛街，購購物等方式釋放情緒或是通過運動的方式緩解壓力，調節自己因為運動會產生一些多巴胺等興奮的物質。