為什麼冬天跑步比夏天配速低

如果在冬訓期間，我們每一項（長距離、間歇、速度訓練等）數據都以“秋天”數據為比較目標的話，有時候會發現自己練得很苦，卻毫無進步，從而影響訓練積極性。

所以，冬天訓練過程，合理評估自身運動能力是否提升，不僅僅只看數據（量和配速），還要看身體整體表現和變化，以及和往年冬訓數據作比較，這一點非常重要。

只要在冬訓期間保持系統訓練，即便階段性的配速下降，也並不會影響訓練的整體效果，而且身體表現和競技狀態也會隨着運動負荷的提升再上一個新台階。