瘦人鍛鍊肌肉的最佳方法

瘦人鍛鍊肌肉最佳方法是:推薦上肢採用反握引體向上，窄距俯卧撐、下肢推薦：啞鈴頸前深蹲和負重弓步行走等4個動作，採用12RM的重量，每個動作做4-6組，每組12次，訓練2-4周。