心理 怎樣練大腿的肌肉 來源:魅力女性吧 4.46K 主要是深蹲,硬拉等運動。鍛鍊大腿肌肉的股四頭肌,最常見有效的就是深蹲、坐姿抗阻伸屈膝、箭步蹲等動作。鍛鍊膕繩肌,最有效的動作是硬拉,抗阻勾腿等等。最重要的還是持之以恆地科學鍛鍊,避免運動損傷。 大腿 肌肉