筋膜槍怎麼放鬆腿部肌肉 - 筋膜槍去肌肉腿嗎

筋膜槍怎麼放鬆腿部肌肉？筋膜槍是一種可以用來放鬆運動之後緊繃的肌肉的健身器材，我們應該怎麼正確的利用筋膜槍來放鬆腿部肌肉呢？今天就一起來了解一下吧。

筋膜槍怎麼放鬆腿部肌肉

當拿到筋膜槍的時候，將筋膜槍開啟到中間檔位。然後從大腿的上端逐漸向膝關節去完成放鬆，靠近膝關節但不能接觸膝關節位置。在整個的放鬆過程中如果有一個疼痛點，那麼我們就可以將筋膜槍侷限在這個區域當中，對定點完成放鬆，時間的話控制在30秒左右，小幅度的運動將這個疼痛點完成消除。

筋膜槍去肌肉腿嗎

有一定作用。雖然説筋膜槍不能直接讓肌肉腿變瘦，但通過筋膜槍按摩後，有促進局部血液循環、放鬆肌肉的功效，並且筋膜槍通過共振能使人體組織產生相對位移，減輕組織粘連，讓緊張僵硬的肌肉和筋膜得到放鬆，對於肌肉腿來説，能使其肌肉線條更為柔和，在視覺上有一定變細的效果。

打筋膜槍後會有淤青嗎 

一般正確使用筋膜槍是不會出現淤青的，但是如果在局部使用筋膜槍過度，或者説將筋膜槍使用在肌肉層比較薄的地方，如肩膀，則可能會出現局部淤青的情況。一般淤青會在一週左右的時間後消散，建議避免在身體一個同一位置使用過久，一般5-10分鐘就夠了；同時注意不要將筋膜槍使用在肌肉層比較薄的地方。

筋膜槍全身都可以用嗎

不可以全身用。由於筋膜槍是利用高速電機來帶動槍頭，每分鐘能達到2000-3200次震動，能作用到肌肉深層，快速緩解肌肉不適，但因為刺激性較強，一般只能用於肩背部、臀部、大腿等大面積肌肉部位，對於頭部、頸椎、脊柱、關節等分佈大量血管、神經，肌肉含量少的部位則不能使用，因此筋膜槍並不是全身用。