筋膜槍的作用和功能 - 筋膜槍的使用方法

筋膜槍的作用和功能是什麼？在健身已經成為一種流行風尚的今天，各種各樣的健身工具也逐漸被人熟知。筋膜槍就是一種不可或缺的健身幫手，今天就一起來了解一下筋膜槍的作用和功能吧。

筋膜槍的作用和功能

通過筋膜槍將震動傳遞到深層的筋膜肌肉，達到放鬆筋膜的作用，降低肌肉張力。所謂的肌張力也就是我們不活動的時候肌肉的緊張程度，高質量的肌肉應該是有力量，有彈性，收縮舒張自如。

筋膜槍使用方法

沿着肌肉的紋路與邁向，建議上外網找一些肌肉的紋理圖看一下，依照其總體的邁向就可以。適度用勁，留意不用全力，應用筋膜槍頭上住肌肉部位，根據共震，提高滲入與推拿實際效果。遲緩挪動，不要在同一部位敲擊太長期，遲緩的挪動行走，帶一定的扭力。挑選按摩頭，對於不一樣部位挑選適合的按摩頭。

筋膜槍一次按摩多久

1.深度運動完，每個身體大肌羣建議按摩3～5分鐘，全身累積建議一次最多使用10～15分鐘。

2.平常上班紓解用，僵硬部位按摩1～2分鐘即可。

筋膜槍使用注意事項

1、千萬不要衝擊關節

筋膜放鬆槍一般只適用於肌肉軟組織，如果直接對關節進行衝擊就跟直接把關節往石頭上敲差不多意思，容易造成關節損傷。

2、不是所有部位都適合使用

像脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄，而且靠近器官和主動脈的部位，是完全不推薦使用衝擊槍的。