筋膜槍怎麼用效果最好 - 筋膜槍全身都可以用嗎

筋膜槍怎麼用效果最好？筋膜槍因為其非常強大的放鬆肌肉的功能受到很多健身人士的喜歡，我們在使用筋膜槍的時候怎樣使用才能達到它的最好效果呢？

筋膜槍怎麼用效果最好

在使用筋膜槍時，身體姿態最主要的一點就是怎麼舒服怎麼來；對於力度的掌控方面，儘量不要只是僅僅貼着皮膚就做筋膜槍的放鬆，讓這個力度稍微深透進去一點點達到肌肉層，然後再停留住一會直到產生與肌肉共振情況（對於某個地方點，力度先輕後重），重複十次以上震動，之後再順着這條肌肉的起止點來回的進行放鬆。

筋膜槍的作用

筋膜槍是通過高速震動的槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位，來幫助肌肉軟組織放鬆恢復，避免筋膜粘連，緩解肌肉發僵、發硬、發緊的情況，還能夠促進血液循環、消散因疲勞而產生的肌酸，幫助緩解身體的疲勞和痠痛感。

筋膜槍全身都可以用嗎

不可以全身用。由於筋膜槍是利用高速電機來帶動槍頭，每分鐘能達到2000-3200次震動，能作用到肌肉深層，快速緩解肌肉不適，但因為刺激性較強，一般只能用於肩背部、臀部、大腿等大面積肌肉部位，對於頭部、頸椎、脊柱、關節等分佈大量血管、神經，肌肉含量少的部位則不能使用，因此筋膜槍並不是全身用。

筋膜槍使用注意事項

1注意時間

以上已經説明筋膜槍的作用力較強，使用過後會增加肌肉負擔，為避免出現這種情況，需要注意使用時間。

2注意按摩部位

筋膜槍只能用於肩背部、臀部、大小腿等肌肉面積較大的部位，對於頭部、頸椎、脊柱等分佈大量神經及血管的部位不能使用。

3注意人羣

對於孕婦及有健康問題的人羣，應禁止使用。