筋膜槍頻率多少合適 - 筋膜槍一次打多久合適

筋膜槍頻率多少合適？健身現在是非常火的直營休閒活動了，筋膜槍更是很多喜歡健身的人的心頭好物。在使用筋膜槍的時候最合適的頻率是多少呢？今天就一起來了解一下吧。

筋膜槍頻率多少合適

筋膜槍最高轉速在3200轉/每分鐘就是最佳的轉速了。筋膜槍通過高頻次振動(2000-3200次/min)將力和震動傳送到人體的筋膜，從而起到增加組織血流量、放鬆肌肉的功效，並可通過共振使人體組織產生相對位移，減輕組織粘連，恢復肌肉和筋膜的彈性，使緊張僵硬的筋膜得到放鬆。

筋膜槍一次打多久合適 

每個部位最多不能超過3-5分鐘。由於筋膜槍是使用高速電機來帶動槍頭，產生的高頻次，達到每分鐘2000-3000次的力和震動，傳達到人體的肌肉和筋膜，作用力較強，要是按摩過久，反而會增加肌肉疲勞感，甚至對肌肉造成損傷，因此每個肌肉部位使用時長不能超過3-5分鐘。

筋膜槍對肌肉僵硬有用嗎

有用。筋膜槍是一種作用到肌肉上的儀器，當產生的力和震動傳送到人體的肌肉和筋膜上時，能起到增加局部組織血流量，放鬆肌肉的功效，並且通過共震能減輕組織粘連，恢復肌肉和筋膜的彈性，使緊張僵硬的筋膜得到放鬆，從而緩解一些不適的症狀。

筋膜槍原理

筋膜槍的原理是利用肌肉共振原理對深部肌肉組織進行深度的擊打與振動，因而起到加速血液循環，緩解疼痛·加速損傷後恢復。具有一定的局部減肥功效，肌肉脂肪在皮下運動而消耗大量脂肪而產生熱能排出體外。