筋膜槍什麼時候用 - 筋膜槍的使用方法

筋膜槍什麼時候用？很多健身的人都非常喜歡用上筋膜槍，它可以幫助我們放鬆健身之後繃緊的肌肉，但是很多剛剛接觸筋膜槍的人可能不是很瞭解筋膜槍使用時的一些小知識，讓我們一起來看看吧。

筋膜槍什麼時候用

運動過後使用。根據肌纖維的走向，注意避開附近的骨頭和關節；原則是緊推慢移，可先採用高檔位，大頻率適合刺激表層軟組織，不用施力深壓，其後可調成低擋位，換成接觸面較小的槍頭，適當施加壓力以深入刺激深層組織，滑動時尋找壓痛點（敏感痠痛區），找到後在壓痛點固定按摩30秒，以達到鬆解的效果。

筋膜槍的使用方法

首先要確定開始振動後才開始按摩。使用時要順着肌肉的走向，所以要熟記一下你要放鬆肌肉的解剖結構。然後根據你的放鬆部位選擇不同的槍頭。我們的原則是緊推慢移，比如打個十幾次再移動，每次移動的距離很小。

筋膜槍的作用

筋膜槍是通過高速震動的槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位，來幫助肌肉軟組織放鬆恢復，避免筋膜粘連，緩解肌肉發僵、發硬、發緊的情況，還能夠促進血液循環、消散因疲勞而產生的肌酸，幫助緩解身體的疲勞和痠痛感。

筋膜槍使用注意事項

1、注意時間

以上已經説明筋膜槍的作用力較強，使用過後會增加肌肉負擔，為避免出現這種情況，需要注意使用時間。

2、注意按摩部位

筋膜槍只能用於肩背部、臀部、大小腿等肌肉面積較大的部位，對於頭部、頸椎、脊柱等分佈大量神經及血管的部位不能使用。

3、注意人羣

對於孕婦及有健康問題的人羣，應禁止使用。