筋膜槍每次用多少時間最合適 - 筋膜槍的小知識你知道嗎

筋膜槍每次用多少時間最合適？筋膜槍已經被越來越多的喜歡健身鍛鍊的人瞭解，但是很多關於筋膜槍的小知識可能很多人還不是很清楚，今天就一起來了解一下吧。

筋膜槍每次用多少時間最合適

每個部位最多不能超過3-5分鐘。由於筋膜槍是使用高速電機來帶動槍頭，產生的高頻次，達到每分鐘2000-3000次的力和震動，傳達到人體的肌肉和筋膜，作用力較強，要是按摩過久，反而會增加肌肉疲勞感，甚至對肌肉造成損傷，因此每個肌肉部位使用時長不能超過3-5分鐘。

筋膜槍拉伸前用還是拉伸後用

拉伸前使用。筋膜槍有減輕組織粘連，讓緊張僵硬的筋膜放鬆，恢復肌肉和筋膜彈性的功效，而拉伸可以將肌肉和韌帶延展開來，有降低神經和肌肉興奮的作用，一般在運動過後，筋膜粘連或者粘滯性過高，都會導致肌肉比較緊張僵硬，影響肌肉的延展性，因此筋膜槍一般在拉伸前使用。

筋膜槍會不會把脂肪打散 

不會。筋膜槍也稱為深層筋膜衝擊儀，是一種利用高速電機來帶動槍頭，從而產生高頻的震動作用到肌肉深層的儀器，最然説通過共震能使人體主治產生相對位移，但人體的脂肪本來就處於能遊離的狀態，在受到壓力後就會自行散開，但隨着壓力退卻又會恢復，因此筋膜槍並不能把脂肪打散。

筋膜槍以減腹部脂肪嗎 

不可以。筋膜槍自身並沒有減肥作用，並且筋膜槍通過高頻次，可以每分鐘震動2000-3200次傳送到人體的筋膜，對於腹部來説，衝擊力過強，不適宜使用。