筋膜槍為什麼不能長時間按摩 - 筋膜槍使用禁忌

筋膜槍為什麼不能長時間按摩？健身已經在當代年輕人中成為一種非常“熱”的活動，筋膜槍在健身人羣中非常受歡迎，但是筋膜槍在使用的時候有很多需要注意的地方，今天就一起來了解一下吧。

筋膜槍為什麼不能長時間按摩

筋膜槍長時間的按摩，可能對肌肉造成傷害。筋膜槍的使用不是時間越長、越痛就越有效。筋膜槍不宜長時間使用，也並非身體痠痛感越強就意味這越有效。

筋膜槍的作用

筋膜槍是通過高速震動的槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位，來幫助肌肉軟組織放鬆恢復，避免筋膜粘連，緩解肌肉發僵、發硬、發緊的情況，還能夠促進血液循環、消散因疲勞而產生的肌酸，幫助緩解身體的疲勞和痠痛感。

筋膜槍原理

筋膜槍的原理是利用肌肉共振原理對深部肌肉組織進行深度的擊打與振動，因而起到加速血液循環，緩解疼痛·加速損傷後恢復。具有一定的局部減肥功效，肌肉脂肪在皮下運動而消耗大量脂肪而產生熱能排出體外。

筋膜槍使用禁忌

1、千萬不要衝擊關節

筋膜放鬆槍一般只適用於肌肉軟組織，如果直接對關節進行衝擊就跟直接把關節往石頭上敲差不多意思，容易造成關節損傷。

2、不是所有部位都適合使用

像脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄，而且靠近器官和主動脈的部位，是完全不推薦使用衝擊槍的。

3、不是時間越長、越痛就越有效

使用體感應該保持在6-8分的痠痛感，同一位置的使用時間在5-10分鐘即可。