筋膜槍如何放鬆大腿 - 用了筋膜槍還用拉伸嗎

筋膜槍如何放鬆大腿？運動之後肌肉的放鬆是一件非常重要的事，筋膜槍能夠有效的幫助我們來完成運動之後的放鬆。今天我們就一起來了解一下如何使用筋膜槍放鬆大腿吧。

筋膜槍如何放鬆大腿

使用筋膜槍按摩膕繩肌，先緩慢均勻的覆蓋整片肌肉（高檔平頭）。從側面開始按摩，然後來到正面上下滑動。在定點按摩時，可握住腳踝，上下抬動小腿以控制膕繩肌鬆緊程度 。

用了筋膜槍還用拉伸嗎

建議用完筋膜槍拉伸。要是隻想要達到舒緩肌肉的功效時，在用完筋膜槍後可以不用拉伸。但人體的肌肉沒有得到完整的伸展時，就會慢慢緊繃，逐漸變短，尤其在運動過後，肌肉受力後，靜止長度就會被改變，使用筋膜槍將肌肉放鬆後，再進行拉伸可以達到更好的效果。

筋膜槍多久用一次

根據自身情況看。筋膜槍本質是一種按摩根據，並沒有規定多久使用一次，只要感到肌肉疲勞時，都可以使用筋膜槍來進行放鬆。 但筋膜槍的作用力較強，要是過度使用反而會增加肌肉的疲勞感，因此需要注意筋膜槍的使用時間，建議一天最多使用1次，一個部位的使用時間不超過3-5分鐘。

筋膜槍可以用於頸部嗎 

僅可用於後頸部下方位置。脖子是人體比較關鍵的位置，這裏有大動脈已經氣管、食道、頸椎等關鍵的部位，因此前頸部和側頸部是不能用筋膜槍按摩的。 但是在後頸部斜方肌部位，由於有肌肉可以受力，是可以使用筋膜槍進行按摩的。