健身前可以用筋膜槍代替熱身嗎 - 筋膜槍的使用時間

健身前可以用筋膜槍代替熱身嗎？筋膜槍很多人都是用來健身之後進行肌肉放鬆用的，那麼，筋膜槍可不可以用來在鍛鍊之後代替熱身使用呢？今天就一起來了解一下吧。

健身前可以用筋膜槍代替熱身嗎

不可以。無論你做什麼運動，運動前有個熱身環節，這是針對肌肉。體温上升，肌肉的運動表現就上升，受傷的可能性也降低。但是筋膜槍是不可能讓體温上升的，自然也不能代替熱身。

筋膜槍是運動前用還是運動後用

在運動後使用。近年來，筋膜槍在各個賽事中頻繁的出現，我們可以看到很多運動員再賽後都會使用筋膜槍來放鬆一下自己的肌肉。其實不單單是運動員，再國外的健身房裏面，幾乎可以説的每一個教練都是人均一把的。

筋膜槍能代替拉伸嗎

不能。筋膜槍主要用於緩解緊張僵硬的筋膜，來幫助肌肉放鬆，雖然避免了肌肉腿，但肌肉長度沒有發生改變，並且只能對部分肌肉羣有效果。而拉伸可以放鬆肌肉和韌帶，增加肌肉和韌帶的柔韌性讓肌肉生長的更為柔和好看，並且可以作用與全身，因此筋膜槍並不能代替拉伸。

筋膜槍可以打碎脂肪嗎 

不可以。筋膜槍是一種通過高頻率衝擊放鬆身體組織的器材，可以起到促進血液循環，放鬆肌肉的功效，是通過振動另機體組織產生相對位移，來減輕組織粘連，從而恢復肌肉和筋膜的彈性，使緊張僵硬的肌肉和筋膜得到放鬆，因此筋膜槍主要是起到鬆散肌肉的作用，並不能將脂肪打碎。