筋膜槍為什麼打完疼 - 打筋膜槍後會有淤青嗎

筋膜槍為什麼打完疼？筋膜槍是一種在運動健身之後用來放鬆肌肉的一種工具，很多健身的人非常喜歡用它。但是，用完筋膜槍之後有時候會很疼，這是因為什麼原因呢？

筋膜槍為什麼打完疼

考慮和筋膜槍使用不當有關。如果筋膜槍打完之後更痛，可能是操作筋膜槍的過程中在同一個位置使用的時間過長，或者擊打力度過大，導致了局部的充血水腫，繼而引發疼痛情況。

打筋膜槍後會有淤青嗎 

一般正確使用筋膜槍是不會出現淤青的，但是如果在局部使用筋膜槍過度，或者説將筋膜槍使用在肌肉層比較薄的地方，如肩膀，則可能會出現局部淤青的情況。一般淤青會在一週左右的時間後消散，建議避免在身體一個同一位置使用過久，一般5-10分鐘就夠了；同時注意不要將筋膜槍使用在肌肉層比較薄的地方。

筋膜槍使用禁忌

1、千萬不要衝擊關節

筋膜放鬆槍一般只適用於肌肉軟組織，如果直接對關節進行衝擊就跟直接把關節往石頭上敲差不多意思，容易造成關節損傷。

2、不是所有部位都適合使用

像脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄，而且靠近器官和主動脈的部位，是完全不推薦使用衝擊槍的。

3、不是時間越長、越痛就越有效

使用體感應該保持在6-8分的痠痛感，同一位置的使用時間在5-10分鐘即可。

不運動可以用筋膜槍嗎

筋膜槍不健身的人也可以用，但是沒必要用，按摩的話有專業的按摩儀。不做無氧訓練的話，筋膜槍對你是沒有用的，偶爾訓練的話泡沫軸就完全可以滿足你了。