筋膜槍能代替拉伸嗎

筋膜槍能代替拉伸嗎？瞭解筋膜槍這種健身器材的人都知道，筋膜槍是能夠幫助放鬆鍛鍊之後緊繃的肌肉的，我們經常説的拉伸也有這種效果。那麼，筋膜槍能不能代替拉伸呢？

筋膜槍能代替拉伸嗎

不能。筋膜槍主要用於緩解緊張僵硬的筋膜，來幫助肌肉放鬆，雖然避免了肌肉腿，但肌肉長度沒有發生改變，並且只能對部分肌肉羣有效果。而拉伸可以放鬆肌肉和韌帶，增加肌肉和韌帶的柔韌性讓肌肉生長的更為柔和好看，並且可以作用與全身，因此筋膜槍並不能代替拉伸。

用了筋膜槍還用拉伸嗎

建議用完筋膜槍拉伸。筋膜槍是一種按摩工具，主要是將僵硬的肌肉打散，使筋膜得到放鬆，減少肌肉的束縛感，老緩解肌肉不適，要是隻想要達到舒緩肌肉的功效時，在用完筋膜槍後可以不用拉伸。

筋膜槍和拉伸有啥區別

筋膜槍

筋膜槍是一種儀器，主要是通過外力來對肌肉產生刺激，達到放鬆肌肉的功效，但衝擊力過強，一些神經和血管豐富的部位，不能使用，只能對身體的部分肌肉羣起到作用，雖然效果強，但有使用限制。

拉伸

拉伸是一種通過自身或者外力的輔助下達成的一項運動，主要是讓肌肉和韌帶產生拉扯感，讓肌肉羣得到放鬆，可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和，有利於減少運動受傷的可能性，出現效果的速度較為緩慢，但全身都可以使用。