怎麼練腹肌最有效最快
來源:魅力女性吧 1.52W
最快的方法是先減脂,做有氧運動減脂,跑步,跳繩,游泳,開合跳,控制飲食,科學飲食,再做卷腹,仰卧起坐,健腹輪,平板支撐,俯卧撐等直接針對腹肌的運動。
方法:
1、每天25個俯卧撐一組,每組之間3-5。三組以上。
2、30個仰卧起坐一組,每組之間4-5分。二組以上。
3、50秒的靠牆靜坐一組,每組之間1-2分鐘。三組以上。
4、10個三頭肌驟降,每組之間2-3分鐘。二組 以上。
最快的方法是先減脂,做有氧運動減脂,跑步,跳繩,游泳,開合跳,控制飲食,科學飲食,再做卷腹,仰卧起坐,健腹輪,平板支撐,俯卧撐等直接針對腹肌的運動。
方法:
1、每天25個俯卧撐一組,每組之間3-5。三組以上。
2、30個仰卧起坐一組,每組之間4-5分。二組以上。
3、50秒的靠牆靜坐一組,每組之間1-2分鐘。三組以上。
4、10個三頭肌驟降,每組之間2-3分鐘。二組 以上。