三色米和白米熱量

三色糙米的熱量比較低，主要是因為其中包含了豐富的維生素，還有膳食纖維以及一些礦物質的，加上還能提供人們身體所需要的澱粉等熱量，大米則是糙米屬於經過加工後，去掉了胚芽的部分，所以説，三色糙米的營養價值比較高，在熱量上也是比較低的，尤其是針對減肥人羣而言，也是可以通過食用三色糙米飯，來幫助自己更好的減肥。

三色糙米粥水和米的比例

在製作三色糙米飯的時候，還是需要注意做好水和米之間的比例，一般正常的請款更是屬於二比一的一個比例，是一碗米，加入兩碗水，因為三色糙米在蒸煮的時候，不太容易煮熟，因此最好是可以蒸煮之前，先用清水來完成浸泡，之後就可以進行蒸煮，這樣就能保證煮熟。

三色糙米飯和大米那個熱量低，經過對比後發現，三色糙米本身的熱量是比較低的，因此對現在一些人們來説，也是可以通過對比，選擇合適的米飯，另外還需要注意提前浸泡，避免出現煮不熟的情況，從而能為自己身體補充需要的營養。