跑步把腳抬高跑好還是低點好

並不是腿抬得越高越好。

正確的跑姿：

①首先是腳的着地方式，基本可以分為腳後跟着地、前腳掌着地和全腳掌着地。大部分大眾跑者採用腳後跟着地，而長距離馬拉松跑者多采用前腳掌着地

②合理跑姿四要素：

頭部正直，挺胸收腹並略微前傾

以肩為軸心，自然前後擺臂，擺臂時不要越過身體正中線

着地點靠近臀部下方，即重心投影點，同時着地輕盈

適當控制步幅，步頻180步/分最佳

不能太高，這樣會影響速度並加大體能消耗，跑步時大腿抬起高度與小腿長度相匹配，正常次序是胯關節帶動大腿抬高，大腿帶動小腿，大腿帶動小腿與地面為起點畫弧，正好大腿與小腿抬起成直線時為抬腿最高點落下。保持此頻率可以提升速度最小體力消耗。這是中長跑的標準要求