步頻180為什麼配速上不去

這可能是跑步的步幅小的原因。我們知道跑步的速度是由步頻、步幅決定的。一名成年男子正常的步行步幅在0.65～0.85之間（也可能由於身高，年齡的因素或大或小）步頻180步／min如果相匹配的步幅為0.75那他的配速也就是8min／km的水平。要想提高配速，那就在平時鍛鍊過程中，加強下肢力量訓練，提高腰腹核心肌羣的訓練，堅持科學合理的循序漸進的過程。