上班族的國慶節後綜合徵

十一長假不知不覺已經過去，很多上班族還在國慶節後綜合徵中沒有緩過勁。身心萎靡不説，整個人都不在狀態特別容易走神。下面教大家如何調整節後綜合徵迅速回到工作崗位上來。

十一長假不知不覺已經過去，很多上班族還在國慶節後綜合徵中沒有緩過勁。不管你是出去旅遊回來的，還是在家宅了七天的，一上班就感覺渾身不自在，不僅有厭惡感還出現了失眠、心煩、頭暈等生理反應。這是病——節後綜合徵，不治療身心就會越來越頹廢。下面教大家如何調整節後綜合徵迅速回到工作崗位上來。

一、調整生物鐘

七天長假誰能好好的按時吃飯睡覺？除了娛樂就是休息，鬆散之餘還更多的是high起來的情緒。一旦回到工作崗位，哪些作息和情緒都要收拾好，首先調試生物鐘吧。每天按照原來的生活習慣去操作，即使不適應也要強迫自己。

二、調整工作量

放假前肯定是精神抖擻的想把所有事都做完，好輕鬆放假。可放假回來之後又有新的任務和事情要去處理，此時不要着急，先把心態調整過來比較重要。前三天不要給自己太大的壓力，選擇一些比較容易處理的工作來緩衝自己的生理狀態。

三、調整精神狀態

精神狀態必須馬上調整回來，而且是強制性的。可以通過運動來消耗體內多餘的能力，從而獲得更多新的活力。不要認為運動就是無盡的消耗，要知道運動消耗完只要休息得當，你就能精力百倍甚至更強。

拓展閲讀：

企業如何穩住員工工作壓力大如何減壓職場生存法則職業資格證書