節後綜合症來襲 - 支招如何調節消除節後綜合症

春節節後綜合症：在春節後的兩三天裏感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等，小編為您分享如何調節消除節後綜合症！

節後綜合症來襲 支招如何調節消除節後綜合症

春節後綜合症表現

在春節後的兩三天裏感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這就是“春節後綜合症”的典型表現。這種現象其實是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節後一週左右可恢復。

症狀一：水土不服

即外出歸來後感到渾身不暢，以及腸胃不適等。

症狀二：心慌氣悶

通常是由於過多的把時間花在購物、逛商場上，再加上春節假日中百貨商店的“人口”激增，空氣流通不暢，導致心慌氣急、頭暈頭痛、胸悶心煩、噁心欲吐等。

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症狀三：上班恐懼症

這是最常見的一種症狀。在春節假日中，瘋狂地玩樂，要麼通宵麻將、要麼通宵電腦遊戲、KTV，並且大量飲酒、吸煙等，容易造成收假後“剎不住車”，一方面身體憔悴不堪，睡眠不足；一方面精神恍惚，無法集中注意力，導致產生對上班上學的恐懼、厭惡心理。

症狀四：退潮憂鬱症

在高度興奮、高度熱鬧的春節假日過後，又迴歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。

節後綜合症來襲 支招如何調節消除節後綜合症

如何消除節後綜合症

節後綜合徵有多種症狀，預防上首先自己要明確，不強求自己收假後，立刻進入緊張的工作狀態，在上班前一天，應該讓生活節奏和上班時保持一致。的社會高速運轉是我們不得不承認的客觀事實，合理的放鬆是我們共同的期盼，那麼我們在放鬆之餘千萬別忘了我們的健康。

在大多數人眼中，長假是放鬆的好時機，然而緣何現在“長假“卻成了影響人們健康的罪魁禍首呢?“長假綜合症”為何高度頻發呢?據悉，，每到春節國慶等長假後，“長假綜合徵”便開始暴發，至少在節後一兩週時間後才基本消除，節後恐懼、緊張、抑鬱等心理情緒在“上班族”中是普遍存在的現象。

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節後綜合徵有多種症狀，預防上首先自己要明確，不強求自己收假後，立刻進入緊張的工作狀態，在上班前一天，應該讓生活節奏和上班時保持一致。

當感到一大堆工作在等着做時，不要焦慮，將工作分個輕重緩急，先把急着辦的事做好。另外，緩解節後綜合徵要有針對性。如長假期間沒休息好，上班後就要早睡早起，保證有足夠的睡眠時間;假日期間吃得太好，上班後，要讓自己的腸胃休息一下，吃點清淡的食物;上班感到焦慮，就先適應適應，制定工作計劃，先做一些不用太費腦筋的工作，慢慢進入工作狀態。

節後綜合症來襲 支招如何調節消除節後綜合症

現在長假過後的我們集體患上了一種病，它像流感一樣迅速傳染着、衍生着、不同的是，這種“流感”不是生理表徵上的，而更多的是心理的疾患，是“心”的倦怠和隱隱的痛感。的社會高速運轉是我們不得不承認的客觀事實，合理的放鬆是我們共同的期盼，那麼我們在放鬆之餘千萬別忘了我們的健康。