國慶小長假結束防節後綜合症 - 分析其病症

十一國慶小長假結束了，很多人可能都對此戀戀不捨，對於上班族們可能需要點時間調節，預防節後綜合症。為了讓我們能更快的投入到工作中，應該做些什麼呢？

什麼是節後綜合症？

過節後上班，感覺提不起精神、上班效率低，甚至會不明原因的感覺噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等，老人難以回覆清靜的日子，孩子無心為學習做準備。如果你有此症狀，那麼就患有節後綜合症。

節後綜合症症狀？

節後盡情放縱，出現一系列的心理、生理問題，表現在睡眠障礙，晚上晚睡，早上起不來，一整天都昏昏沉沉，打不起精神，工作時注意力難以集中、神經衰弱和過敏患者都大幅度增加，普通有人感覺精神疲憊，抑鬱失落、焦慮不安，工作效率低下。

治療節後綜合症

上班族們要抓緊時間收心，給身體一個緩衝期，做些適當的運動，可解除疲勞，增強身體的免疫力和抵抗力，使自己的心理調整到最好的狀態上。其次儘量不要熬夜，堅持有規律的起居生活、補充睡眠，將生物鐘重新調好。

飲食上要儘量多吃些含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、肉食等多鹼性的食物，水果蔬菜也不要忽略了，這些都能有效緩解疲勞感。

為了緩解心情，可以選擇清新、簡單的，又能動腦的小遊戲來提神，如此也能幫助自己更快的投入到工作中去。