健身飲食方面的誤區都有哪些

現在很多人都知道在飲食方面多多注意，這樣才能夠保證讓自己有一個比較健康的身體，當然，平時的鍛鍊也是不能夠忽略的一個問題，既然這樣，健身飲食到底存在哪些方面的誤區呢？

健身飲食方面的誤區都有哪些

1.過量飲食 過多的熱量攝入會造成脂肪堆積。

過量的飯食就是首要的錯誤營養方式。

經過艱苦訓練而獲得的強健肌肉，如果被一層厚厚的脂肪所覆蓋，會是一種什麼樣的感寬呢?要想減少脂肪，保持肌肉健壯，除進行有氧運動外，就要講求合理營養，要吃一定數量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，並學習一些營養知識。

要了解食物所含的營養素，掌握營養標準。

2.飲水不足 水分子參與全身的新陳代謝。

多飲水可使微血管保持清潔、暢通。

經常清洗身體細胞組織，可使肌肉細胞得到再生。

每人每天以喝2.3升水為好。

3.運動前和運動中不能吃東西。

絕大多數人認為運動前不宜吃東西，但不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當吃點東西是可以的。

此外，喝杯水比較有利於鍛鍊，運動中身體血液循環加快和水分消耗太多，會感到渴和熱，可適當補充水分，但不能暴飲。

4.多吃營養補品有利於提高健身效果。

實際上，對於大多數健康的成年人來説，補品是根本不需要的，還會落入陷阱。

生命肌體維持健康狀態所需要的數十種養分，不可能從補品中全部獲得，只能從每天吃的各種食物中獲取。

多吃營養補品，會造成營養上新的不平衡，比如某種維生素和礦物質攝取過多，反而會產生負面效應，損害健康。

5.吃瘦肉可使肌肉發達 許多人認為多吃瘦肉會長肌肉。

其實未必，因為肌肉主要靠體育鍛煉獲得。

以健美運動員為例，他們每日每公斤體重只要0.82克優質蛋白質就夠了。

就是説，一個50公斤體重的健美運動員，每天只需要攝取優質蛋白質41克，相當於450克牛奶、一個雞蛋、和100克牛肉所含的蛋白質的總和，或200克牛肉所含的蛋白質。

過去認為，肉、蛋等高蛋白質食物是肌肉最好的能量來源。

現在健美運動員流行的食譜是複合碳水化合物，包括糧食、豆類、水果，認為這才是肌肉最好的能量來源。

年輕人要想體型健美， 每日攝取蛋白質80棗90克,適量的碳水化合物，再加上合理的鍛鍊就能達到目的，不必過多的吃肉。

需要強調的是， 要想健美還得多吃水果、蔬菜等鹼性食物，以防止因蛋白質攝取過多而造成酸血癥。

以上就是今天我們整理出來的健身飲食存在的五個方面誤區問題，如果你希望自己能夠在生活中避免出現一些不必要的問題，那麼，上面的這些健身飲食誤區就一定要多多注意，這樣才能夠保證自己有一個健康的體魄。