泡温泉可以減肥嗎 - 冬季力薦温泉沐浴減肥法

來源：魅力女性吧 2.72W

泡温泉可以減肥嗎？當然是可以的。温泉既能減肥，也能美容，滋養肌膚。在寒冷的冬天裏，如果能泡泡温泉，那簡直沒有比這再讓人更舒服的減肥方法了。

泡温泉可以減肥嗎

可以。洗完澡後再進入温泉池中泡，這樣全身的毛孔都張開，温泉水中含有多種對人體有益的微量元素，可以促進人體的血液循環，加快新陳代謝，減少脂肪囤積的機會，阻礙贅肉的生成。加速氧化還原作用，對碳水化合物代謝也有良好的功效，可使胰島素增生、尿和氮氣的排出量增多，對防治糖尿病、痛風、肥胖症等都頗有療效。最有效的減肥方法是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目，其中以温泉浴浸泡最為顯著。

温泉沐浴減肥法怎麼做

先用40℃左右的温泉水進行沐浴，洗完澡後再進入温泉池中泡10—20分鐘，然後再用温度低些的常温水衝身，最後揩乾全身即可。經常堅持温泉沐浴會收到較好的減肥效果。因為人的身體泡熱後，再衝冷水，可使身心緊張，骨骼肌收縮，這時人就想活動，而活動又會消耗能量，進而收到減肥效果。

泡什麼温泉可以減肥

熱温泉。最稀有也是最有助減肥的，是温度應介於34度與38度之間的温泉。浸泡十五分鐘後，即可打開全身毛孔，加速脂肪代謝，不僅減了體重，還吸收了更多温泉水中的有益微量元素，減肥同時還做了SPA。

適宜被“熱”愛人羣：體質偏弱，易過敏體質者。但身有炎症，皮膚有破損，熬夜後，或情緒激動時都不宜泡;過飽或過餓時也不宜泡，否則可能頭暈噁心。

温泉減肥禁忌多

泡温泉不是大家想象中的那樣簡單，只要進入温泉中就可以起到減肥功效的。如果你想在這個嚴寒的冬季裏，通過温泉來瘦身的話，一定要了解温泉減肥禁忌，以免泡温泉不當，出現意外。

1、温泉就是一汪熱水？

温泉浴是健身護膚的最佳沐浴方式，中醫認為，温泉性味多辛熱，有温通經絡、活暢氣血，使人精神愉快等功效。天冷泡温泉會讓人特別舒服，但是目前大大小小的温泉有很多，假温泉混跡其中，請大家記住，不是所有的一汪熱水都叫做温泉，只有含有一定濃度的礦物質(每升水含可溶性固體1克以上)，含有特殊的氣體(如二氧化碳、硫化氫、氡等)，以及含有一定量的化學成分(如鐵、溴、氟等)的温泉，才對人體有醫療保健作用。

很多假温泉中的水往往是山泉水或者地下水，用這種水源燒開的温泉水或許還含有較豐富的礦物質，還具有一定的保健作用，但也有些酒店只是單純地把水燒開當作温泉水，這種假温泉沒有保健作用，只能泡温水澡，頂多能舒解壓力釋放疲勞，對減肥沒有太大效果。

2、泡時間越久減肥效果越好？

泡温泉的時間不宜過長。泡的時間能多長要看水的温度。34℃～36℃是微温浴，對中樞神經有抑制作用，能平緩情緒;37℃～38℃是温浴，能緩解血管痙攣、促進血液循環、消除皮膚緊張;39℃～42℃是高温浴，能改善血液循環、增進新陳代謝。泡温泉的時間以每次10～20分鐘為宜，若是34℃～36℃的微温浴時間可稍長些，高温浴絕對不宜超長。除此之外，泡温泉的時間海域温泉所含的成分有關係，如果温泉的主要成分是碳酸，應防止過多吸入碳酸氣，引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2日休息1日，每次8～15分鐘。

3、飯後立即泡温泉減肥？

很多人會有這樣的想法，吃完飯後去泡温泉，減肥效果會很好。專家建議，切忌飯後立即泡温泉，温泉的温熱作用會使得心跳加速，血壓升高，心臟負荷過重，站立時大腦的血液較少，在熱度的刺激下，血液會不斷湧向皮膚表面，抑制人體的消化吸收功能、抑制食慾中樞。所以，飯前30分鐘和飯後一小時最好別泡温泉。

4、泡温泉邊吃邊泡？

不要邊泡温泉邊吃東西，出温泉池休息片刻再吃。時下不少温泉酒店都有在温泉區設置“小吃吧”，不但提供酒，還有各款小吃。泡温泉的時候邊吃零食小吃邊閒聊雖然很愜意，但是也不可取。泡温泉時由於機體能量消耗可以進食以補充能量，但應在出温泉池休息片刻後進食。進食與泡温泉的時間要有所間隔，且應進食少量易消化食品，以功能飲料、礦泉水、水果點心為宜，不宜肥膩煎炸肉制食品，切忌暴飲暴食，更不建議邊吃邊泡，那不與減肥背道而馳。